３０代であっても、しばらく運動しないと身体の節々が鈍る。 高齢者、特に要介護となると、周囲の気遣いが逆に運動不足を加速させる。 ８，０００歩は大変だが、数千歩の日常習慣になるルーティンは欲しい。 １日8000歩と筋トレを習慣に 高齢者の寝たきり予…